Aprendo lo básico (16 min)

Principiante 16 minutos
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La respiración del pilates es una respiración llamada «torácica lateral». Fortalece los músculos profundos de los abdominales y la espalda.
También aprenderás cómo colocar la pelvis en una postura neutra, es decir, una postura que respete tu espalda y, en especial, tu curvatura lumbar natural.

Practicar regularmente el método pilates permite reducir los dolores dorsales, moldear el vientre y la cintura, fortalecer los abdominales... En resumen, te sentirás más en forma, más fuerte y más flexible.

¿Estás listo/a? Comencemos con una sesión de 16 minutos, que deberás repetir tantas veces como sea necesario.

¡Que disfrutes de la sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Posición neutra de la pelvis
  • 02
    La respiración torácica lateral
  • 03
    El cien - opción 1
  • 04
    El cien - opción 2
  • 05
    El puente
  • 06
    Estiramiento de una pierna
  • 07
    Estiramiento de la espalda

Consejo del entrenador

"Te aconsejo que practiques pilates en un lugar tranquilo, descalzo y con prendas cómodas. ¿Un pequeño secreto? Escucha una música suave que te ayude a relajarte y concentrarte."
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