Yoga break #1 (5 min)

Principiante 6 minutos
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En esta sesión de posturas, nos concentramos en los momentos de descanso mediante posturas que favorecen la respiración y la meditación.

En la postura de la vaca puedes utilizar una cinta si no llegas a unir los dedos. Truco: la respiración es idéntica en todas estas posturas. Inspira y espira profundamente por la nariz y lleva la atención hacia tu cuerpo. Cuando pongas la conciencia en una parte del cuerpo, ablándala, relájala y suéltala.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Indio (60 s)
  • 02
    Diamante (40 s)
  • 03
    Diamante con abertura de pecho (30 s)
  • 04
    Cabeza de vaca (2 x 40 s)
  • 05
    Gato-vaca (45 s)

Consejo del entrenador

"Algunas posturas, muy sencillas, permiten observar el trabajo de una postura anterior, para progresar con suavidad."
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