Mejora tu flexibilidad (28 min)

Principiante 29 minutos
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Sesión de estiramiento de 28 minutos. Te ayudará a mejorar la movilidad general del cuerpo y evitar las compensaciones articulares y musculares, responsables del dolor y a veces de las lesiones. Necesitarás una toalla o una cinta para realizar algunos de estos ejercicios. Buena sesión

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Autoampliación 60"
  • 02
    Enrollamiento 60"
  • 03
    Hombros 60"
  • 04
    Espalda (de pie) 60"
  • 05
    Cuádriceps 90"
  • 06
    Gemelos 60"
  • 07
    El caballero 90"
  • 08
    El gato 60"
  • 09
    Postura del niño 60"
  • 10
    Aductores 60"
  • 11
    Isquiotibiales (de pie) 60"
  • 12
    Espalda (tumbado) 60"
  • 13
    Espalda (una pierna) 90"
  • 14
    Glúteos 90"
  • 15
    Isquiotibiales (tumbado) 90"
  • 16
    Relajación 180"

Consejo del entrenador

"Déjate guiar por treinta minutos de estiramientos y aprecia las sensaciones. Respira hondo y despacio, y relájate respetando tus límites."
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