Total body toning #2 (30 min)

Principiante 29 minutos
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Aquí tienes una sesión de cuerpo completo (full body) con barra lastrada.

En esta sesión, encontrarás 4 ejercicios. Tendrás un minuto de trabajo por ejercicio y una vez que hayas completado todos los ejercicios tendrás 1 minuto de descanso.

¡Disfruta de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento de la nuca (60 s)
  • 02
    Rotación de hombros (60 s)
  • 03
    Movilización de las caderas (30 s)
  • 04
    Movilización de rodillas y tobillos (60 s)
  • 05
    Zancadas cruzadas (60 s)
  • 06
    Curl de bíceps (60 s)
  • 07
    Extensión de tríceps (60 s)
  • 08
    Plancha activa codo-brazo (60 s)
  • 09
    Repetición 2 (5 min)
  • 10
    Repetición 3 (5 min)
  • 11
    Repetición 4 (5 min)
  • 12
    Estiramiento de glúteos (2x30 s)
  • 13
    Estiramiento de tríceps (4x20 s)
  • 14
    Perro boca arriba (60 s)

Consejo del entrenador

"Hidrátate, respeta bien las posiciones de cada movimiento y todo irá bien. Que lo disfrutes."
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