Entrenamiento cardiovascular (30 min)

Principiante 29 minutos
article rating 4.6/5 18

Aquí tienes una sesión de cuerpo completo (full body) con pesa rusa.

Encontrarás 4 ejercicios y tendrás un minuto de trabajo por cada ejercicio y una vez realizados todos los ejercicios tendrás 1 minuto de descanso.

¡Disfruta de la sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento: nuca (60 s)
  • 02
    Rotación de hombros (60 s)
  • 03
    Movilización de las caderas (30 s)
  • 04
    Movilización de rodillas y tobillos (60 s)
  • 05
    Sentadilla con salto (60 s)
  • 06
    Zancadas alternadas (60 s)
  • 07
    Jalón al pecho (60 s)
  • 08
    Tijeras con torsión (60 s)
  • 09
    Serie 2 (5 min)
  • 10
    Serie 3 (5 min)
  • 11
    Serie 4 (5 min)
  • 12
    Estiramiento de cuádriceps (60 s)
  • 13
    Estiramiento de los isquiotibiales (40 s)
  • 14
    Espalda plana - espalda arqueada (60 s)
  • 15
    Perro boca arriba (60 s)
  • 16
    Postura del niño (30 s)

Consejo del entrenador

"Presta atención a tu postura, recuerda respirar bien durante el esfuerzo. ¡Hidrátate durante los descansos!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code