GREAT#3: Descubro la rutina (11 min)

Intermedio 11 minutos
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Descubre la rutina GREAT#3: es la continuación de la rutina GREAT#1 y GREAT#2. Te permitirá aprender nuevos ejercicios.

Por supuesto el gainage siempre está presente, no dudes en apoyar las rodillas cuando sea demasiado difícil.

¡Buena semana!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Gainage ventral
  • 02
    Gainage lateral dinámico
  • 03
    Elevación de pelvis estática
  • 04
    Tijeras
  • 05
    Enrollar-desenrollar la espalda
  • 06
    Estiramiento del psoas

Consejo del entrenador

"La respiración de Pilates se debe utilizar durante todas las sesiones. Además, la implicación del perineo y la succión del ombligo son fundamentales para unas buenas sensaciones y un trabajo eficaz."
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