Circuito de piernas (Perfeccionamiento - 50 minutos)

Experimentado 53 minutos
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El circuito training es un método de entrenamiento que consiste en realizar varios ejercicios uno tras otro, sin o con muy poco tiempo de recuperación.

Una vez efectuados todos los movimientos, se reinicia el encadenamiento desde el principio.

Vas a encadenar una serie de ejercicios de 45 segundos.
Tendrás 15 segundos para colocarte y 15 segundos de recuperación entre cada ejercicio.

El circuito de ejercicios tiene que repetirse 6 veces.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Presentación de los ejercicios
  • 02
    Circuito: Zancadas alternadas
  • 03
    Circuito: Elevaciones de rodillas
  • 04
    Circuito: Saltos de tijera o «Jumping Jack»
  • 05
    Circuito: Flexiones
  • 06
    Circuito: Zancadas pliométricas
  • 07
    Circuito: Sentadillas con saltos
  • 08
    Circuito: Saltos con la cuerda
  • 09
    Circuito #2
  • 10
    Circuito #3
  • 11
    Circuito #4
  • 12
    Circuito #5
  • 13
    Circuito #6

Consejo del entrenador

"Piernas musculadas, firmes, tonificadas... ¡Es posible gracias a nuestro circuit-training!"
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