Core training (21 minutos).

Principiante 21 minutos

4.3/5

Esta sesión dura 21 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: saltos con cuerda y ejercicios de gainage (bloqueo corporal).
Esta sesión te permitirá quemar energía, reforzar tu centro y proteger la espalda.

Valery Towanou

Entrenador deportivo

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Ejercicios de sesión

01
Calentamiento con cuerda: paso de boxeador y elevación de rodillas unilateral.
02
Gainage frontal.
03
Salto con cuerda: paso de boxeador y salto a la pata coja.
04
Gainage lateral activo.
05
Salto con cuerda: salto recto y elevación de rodillas.
06
Gainage frontal.
07
Salto con cuerda: paso de boxeador y salto a la pata coja.
08
Tabla y tabla dinámica.
09
Salto con cuerda: paso de boxeador y elevación de rodillas.