Despertar muscular (20 min)

Principiante 20 minutos
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Una sesión de estiramientos de todo el cuerpo para empezar bien el día. Ideal para la recuperación de los deportistas al día siguiente de una actividad deportiva, o para todas las personas que quieren cuidar la movilidad del cuerpo y evitar los dolores articulares y/o musculares al despertar.

Cada estiramiento dura unos 60 segundos.

Buena sesión

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Estiramiento de la espalda
  • 02
    estiramiento del psoas
  • 03
    Estiramiento de los glúteos
  • 04
    Twist.
  • 05
    Espalda curvada - Espalda recta
  • 06
    Postura del niño
  • 07
    Perro boca abajo
  • 08
    El caballero
  • 09
    Estiramiento isquiotibiales de pie
  • 10
    Autoampliación

Consejo del entrenador

"Descalzo o con calcetines, practica en un espacio tranquilo con un ambiente musical zen. Piensa en respirar bien y cierra los ojos para aprovecharlo al máximo."
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