Pliometría (29 minutos).

Experto 29 minutos
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Esta sesión dura 29 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios pliométricos.
Esta sesión te permitirá quemar energía y desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con la cuerda: paso de boxeador y side straddle.
  • 02
    Zancadas alternadas y sentadillas alternadas.
  • 03
    Salto con cuerda: paso de boxeador y doble salto.
  • 04
    Zancadas pliométricas y sentadillas con salto.
  • 05
    Salto con cuerda: paso de boxeador y salto a la pata coja.
  • 06
    Zancadas alternadas y sentadillas alternadas.
  • 07
    Salto con cuerda: paso de boxeador y doble salto.
  • 08
    Zancadas pliométricas y sentadillas con salto.
  • 09
    Salto con cuerda: paso de boxeador y salto a la pata coja.
  • 10
    Zancadas y sentadillas.
  • 11
    Salto con cuerda: paso de boxeador y doble salto.
  • 12
    Zancadas pliométricas y sentadillas con salto.
  • 13
    Salto con cuerda: paso de boxeador y salto a la pata coja.

Consejo del entrenador

"¡Utiliza las opciones si los impactos son demasiado fuertes! Mantén el control..."
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