Estiramientos para la tarde (16 min)

Principiante 16 minutos
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Sesión de ejercicios de estiramientos.

Recomendada para:
- aliviar las tensiones acumuladas durante el día (estrés y dolores musculares),
- facilitar la recuperación y limitar el riesgo de sufrir heridas 24 a 48 horas después de una sesión de deporte,
- retomar una actividad progresivamente y redescubrir el cuerpo.
- ayudar a conciliar el sueño.

Sea cual sea tu objetivo, te recomendamos tomarte tu tiempo, respirar profundamente durante el estiramiento y limitar las extensiones, ya que un músculo no debe ser estirado de forma brusca sin haberlo calentado previamente. Por ello, trabaja de manera progresiva. Los objetivos de esta sesión son la relajación y la recuperación.

Una playlist zen es ideal como acompañamiento.

Disfruta del momento :)

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Autoampliación
  • 02
    Estiramiento isquiotibiales de pie
  • 03
    El caballero (o petición de mano)
  • 04
    Perro boca abajo
  • 05
    Postura del niño
  • 06
    Espalda curvada - Espalda recta
  • 07
    Twist.
  • 08
    Estiramiento de los glúteos
  • 09
    estiramiento del psoas
  • 10
    Estiramiento de la espalda

Consejo del entrenador

"Claves para una sesión de estiramientos placentera y eficaz: tranquilidad, una respiración sosegada y unos gestos adecuados. ¡Aprovéchala bien!"
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