Iniciación a la rutina (11 minutos)

Principiante 11 minutos
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Iníciate en la rutina G.R.E.A.T. #2, ejercicios sencillos y eficaces de refuerzo muscular y de estiramiento para lograr un cuerpo tonificado, ganar flexibilidad y prevenir los dolores de espalda.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Plancha abdominal
  • 02
    Patada lateral derecha nivel 1
  • 03
    Patada lateral izquierda nivel 1
  • 04
    Estiramiento de los glúteos
  • 05
    Natación ventral nivel 1
  • 06
    Posición del caballero (o petición de mano)

Consejo del entrenador

"Esta sesión es la primera de una serie de 4. Es suave y no requiere calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
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