Yoga break #4 (6 min)

Principiante 6 minutos
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Te proponemos 5 posturas llamadas invertidas.

Los beneficios de las posturas invertidas son:
- Beneficiosas para el corazón
- Un estímulo físico y una revitalización mental
- Alivian la espalda

En todas estas posturas, respira por la nariz.

Puedes encadenar las posturas varias veces o repetirlas por separado. Para relajarte al máximo, practica las posturas 2 veces al día, por la mañana y por la noche.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Montaña (1 min)
  • 02
    Perro boca abajo (1 min)
  • 03
    Ángulo grande de pie (1 min)
  • 04
    Vela (40 s)
  • 05
    Rodillas en el pecho (1 min)

Consejo del entrenador

"Las posturas invertidas en yoga son todas aquellas en las que el corazón queda por encima de la cabeza. Son beneficiosas para el corazón, el equilibrio, el sistema nervioso y el linfático.
Las posturas invertidas no están reservadas para los practicantes de yoga expertos. Existen posturas más suaves y más accesibles para familiarizarte con las invertidas cuando te inicias."
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