Aplicar la rutina G.R.E.A.T. - 14'

Principiante 14 minutos
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En las sesiones anteriores, has trabajado la iniciación y el aprendizaje del método GREAT.

En esta sesión te vamos a acompañar para realizar una sesión completa de GREAT de 14 minutos, con:
- 3 series de gainage ventral,
con apoyo sobre los dedos de los pies.
- 3 series de elevaciones de pelvis dinámicas.
- Estiramientos de isquiotibiales en posición sentada.
- Ejercicios de flexibilización de la espalda.

Si realizas esta sesión a diario, te mantendrás en plena forma.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Gainage ventral con apoyo sobre los dedos de los pies.
  • 02
    Elevaciones de pelvis, tres series dinámicas.
  • 03
    Estiramiento de los isquiotibiales en posición sentada.
  • 04
    Estiramiento de la espalda.

Consejo del entrenador

"Nuestro método GREAT es suave y no requiere calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
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