Consolidación de la rutina sesión 2 - (13 minutos)

Principiante 13 minutos
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Las bases de la rutina con la cuerda de saltar ya se han adquirido. En esta última sesión del programa, aumentamos el tiempo de trabajo en los ejercicios que exigen más dedicación, como el salto recto.
Además, seguirás alternando las técnicas de salto recto con los pies juntos y salto alternado, para aumentar el ritmo de la sesión.
El objetivo será saltar cada vez menos alto para dejar solo el espacio justo para que pase la cuerda por debajo de los pies (mejora de la técnica y ahorro de movimiento).

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Jogging sin desplazarse con la cuerda en la mano derecha.
  • 02
    Jogging sin desplazarte con la cuerda en la mano izquierda.
  • 03
    Salto alternado con la cuerda.
  • 04
    Salto recto con la cuerda.
  • 05
    Salto alternado con la cuerda.
  • 06
    Jogging sin desplazarse.
  • 07
    Salto alternado con la cuerda.
  • 08
    Salto recto con la cuerda
  • 09
    Salto alternado con la cuerda.

Consejo del entrenador

"Procura saltar de puntillas, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta y estirada (cuerpo erguido).
El salto alternado será tu fase de recuperación activa, lo importante de la sesión es el tiempo de trabajo, no te centres en los "fallos"."
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