Piernas tonificadas (40 min)

Experimentado 43 minutos
article rating 4.7/5 56

6 vueltas de una secuencia muy sencilla que te hará trabajar a tope.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Gusano (60 s)
  • 02
    Arresto (60 s)
  • 03
    Levantamiento de tierra (60 s)
  • 04
    Sentadillas de gorila (60 s)
  • 05
    Zancadas alternadas (60 s)
  • 06
    Mini sentadillas x 5 (60 s)
  • 07
    Presentación de los ejercicios del circuito
  • 08
    Marcha del cangrejo (45 s)
  • 09
    Sentadillas (60 s)
  • 10
    Abducción en posición sentado (60 s)
  • 11
    Patada trasera derecha (30 s)
  • 12
    Patada trasera izquierda (30 s)
  • 13
    Circuito #2
  • 14
    Circuito #3
  • 15
    Circuito #4
  • 16
    Circuito #5
  • 17
    Circuito #6
  • 18
    Estiramiento de la espalda (60 segundos)
  • 19
    Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)
  • 20
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 21
    Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Desafío del día: Todavía tienes fuerza después de la sesión... ¿por qué no hacer un máximo de sentadillas con la banda?"
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