Parte inferior del cuerpo (15 min)

Principiante 16 minutos
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En esta sesión, harás 3 ejercicios con pesas rusas que fortalecerán la parte inferior del cuerpo.

El objetivo es conseguir el mayor número de repeticiones posible en cada ejercicio. Por supuesto, si necesitas hacer una pausa durante estos 3 minutos, no lo dudes.


Buena suerte y no olvides mantenerte hidratado.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Movilización articular: nuca, caderas y rodillas (4x10 s)
  • 02
    Sentadilla goblet (3 min)
  • 03
    Balanceo con pesas rusas (3 min)
  • 04
    Zancadas alternadas (3 min)
  • 05
    Estiramiento de cuádriceps (20 s)
  • 06
    Estiramiento de glúteos (2x30 s)

Consejo del entrenador

"Si no te sientes muy cómodo con los movimientos, piensa en primer lugar en controlar tu amplitud de movimiento."
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