«Full body»: cuerpo completo (28 min)

Principiante 28 minutos
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Sesión «clásica» en la que trabajamos 40 segundos y recuperamos 15 segundos.
Al final de los 5 ejercicios, tómate 1 minuto para recuperarte y, según tu capacidad, repite el circuito 2 o 3 veces.

No dudes en pausar la aplicación para que te dé tiempo a colocar la banda elástica antes de cada ejercicio.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (40 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (40 s)
  • 03
    Hombros (40 s)
  • 04
    Zancadas (2 x 40 s)
  • 05
    Jalón horizontal (40 s)
  • 06
    Flexiones de brazos (40 s)
  • 07
    Sentadillas (40 s)
  • 08
    Pedaleo (40 s)
  • 09
    Serie 2
  • 10
    Serie 3
  • 11
    Estiramiento de la espalda (60 s)
  • 12
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 13
    Postura del niño (60 s)

Consejo del entrenador

"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
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