Entrenamiento de todo el cuerpo (20 min)

Principiante 24 minutos
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En esta sesión utilizarás el training stick para fortalecer todo tu cuerpo.
El training stick consta de una barra, dos enganches con mosquetones y una banda de entrenamiento de 15 kg.
Los ejercicios te permitirán trabajar la masa muscular, la velocidad, la fuerza, la recuperación, la movilidad articular y el fortalecimiento de las articulaciones.

Empieza pasando una banda elástica por los mosquetones.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Círculos de hombros (30 s)
  • 02
    Calentamiento de pelvis (30 s)
  • 03
    Calentamiento de rodillas (45 s)
  • 04
    Medias sentadillas (4 x 60 s)
  • 05
    Tracción de espalda (4 x 60 s)
  • 06
    Tracción de pecho (2 x 60 s)
  • 07
    Combinación de zancadas y bíceps (2 x 60 s)
  • 08
    Estiramiento de aductores (80 s)
  • 09
    Estiramiento de hombros (45 s)

Consejo del entrenador

"Coloca correctamente la banda elástica antes de cada ejercicio para trabajar con seguridad."
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