Progresar en el pilates parte 2 - 8'20"

Intermedio 8 minutos
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Durante esta sesión trabajaremos la iniciación y el aprendizaje del método GREAT.
La sesión dura 8'20" y los ejercicios que harás son:
- Gainage ventral con apoyo en una sola rodilla y luego sobre los dedos de los pies.
- Elevación
de la pelvis, 2 series dinámicas.
- Estiramiento de los isquiotibiales de pie.
- Flexibilización de la espalda.

Asegúrate de tener el espacio suficiente para practicar cómodamente.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Gainage ventral apoyándote en una sola rodilla y luego en los dedos de los pies.
  • 02
    Elevaciones de pelvis, dos series dinámicas.
  • 03
    Estiramiento de los isquiotibiales de pie.
  • 04
    Estiramiento de la espalda.

Consejo del entrenador

"Nuestro método GREAT es suave y no requiere calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
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