Tonifico mi vientre (15 min)

Principiante 15 minutos
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¡Una sesión especial vientre plano!

Gracias a la respiración tipo pilates, estirando el cuerpo y bajando las costillas hacia la pelvis, sentirás mejor la contracción de la cintura. Al fortalecer el músculo transverso del abdomen favorecerás un vientre plano y aliviarás los dolores de espalda.

Te aconsejo que realices esta sesión todos los días o varias veces a la semana.

¡Que disfrutes de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    2 minutos 30 segundos de prepilates
  • 02
    1 minuto y 30 segundos de equilibrio sentado sobre el balón
  • 03
    2 min 30 s de estiramiento de la cintura
  • 04
    1 min 45 s de plancha abdominal
  • 05
    1 min 30 s de relajación
  • 06
    1 min 45 s de natación
  • 07
    1 minuto de descompresión lumbar

Consejo del entrenador

"Cuanto más profundamente espires, aplicando la llamada respiración de "pilates", más activarás los músculos de la cintura abdominal."
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