Mi sesión de abdominales (Perfeccionamiento - 24 min)

Experimentado 29 minutos
article rating 4.6/5 1082

Esta sesión está indicada para reforzar los abdominales y alisar el vientre.
Te la presentamos en forma de circuito durante el que realizarás 3 veces la misma serie.

Y un consejo, si combinas esta sesión con una alimentación equilibrada, tendrás todas las probabilidades a tu favor.
¡Disfruta de la sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (1 minuto)
  • 02
    Saludo al sol (30 s)
  • 03
    Running sin desplazarte (30 s)
  • 04
    Elevaciones de rodillas (30 s)
  • 05
    Oblicuos (60 s)
  • 06
    Plancha de rodillas (60 s)
  • 07
    Crunch con los pies en el suelo (60 s)
  • 08
    Elevación de pelvis estática (60 s)
  • 09
    Bloqueo lateral dinámico (2 x 30 s)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Postura alargada en el suelo (30 s)
  • 13
    Perro boca arriba (30 s)
  • 14
    Twist tumbado (2 x 30 s)
  • 15
    Inclinación lateral (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Prepara un espacio suficientemente grande y tu playlist favorita para motivarte."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code
4.5/5
sobre nuestros programas
100% gratuito
4.5/5
4.5/5