Rutina matutina «Despertar muscular»

Principiante 2 semanas 7x/semana
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Una rutina de estiramiento para comenzar bien el día, ¿te apetece?

Permite relajar el cuerpo desde por la mañana y calmar los dolores articulares y musculares que a veces nos impiden comenzar el día con serenidad.

¡Allá vamos con un momento de tranquilidad de 15 minutos!

Te animo a hacer también la rutina «Estiramientos nocturnos», porque nuestro cuerpo se lo merece.

¿Objetivos? Mayor flexibilidad, menor dolor muscular y articular y mejor gestión del estrés.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Una semana de inicio suave

Para notar al máximo los beneficios de esta rutina, mantén la calma y respira profundamente.

  • 01. Despertar muscular boca arriba
  • 02. Despertar muscular de rodillas
  • 03. Despertar muscular completo
  • 04. Despertar muscular boca arriba
  • 05. Despertar muscular de rodillas
  • 06. Despertar muscular completo
  • 07. Despertar muscular completo

Semana 2 - Para progresar, hay que ir aumentando la duración de los estiramientos

Para notar al máximo los beneficios de esta rutina, mantén la calma y respira profundamente.

  • 08. Despertar muscular boca arriba
  • 09. Despertar muscular de rodillas
  • 10. Despertar muscular completo
  • 11. Despertar muscular boca arriba
  • 12. Despertar muscular de rodillas
  • 13. Despertar muscular completo
  • 14. Despertar muscular completo

Consejo del entrenador

"¿Dónde puedo hacer mi rutina? ¿Cama o esterilla? Este momento es para ti. Por eso te aconsejo que elijas un espacio tranquilo y cómodo, un lugar donde puedas disfrutar plenamente de los estiramientos. El comienzo de la rutina puede hacerse en la cama, pero luego necesitarás una esterilla. Disfruta y no dudes en compartir tu opinión con nosotros."
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