Objetivo DESAFÍO (perfeccionamiento)

Experimentado 4 semanas 3x/semana
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¡Bienvenido/a!
¿Te apasiona caminar y conoces todos los movimientos y técnicas para practicar este deporte correctamente? ¡Entonces este programa es para ti!
Participa en el Reto Caminar para mejorar tu técnica y ganar velocidad y resistencia. También es una buena transición si quieres iniciarte en la marcha atlética.
El programa consta de 3 sesiones de caminata por semana durante 4 semanas.
¡Sigue a Newfeel en las redes sociales e interactúa con la comunidad de aficionados a caminar durante estas 4 semanas!
¿Estás listo/a? ¡Adelante!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Poner a prueba las capacidades de velocidad

Esta semana, pondrás a prueba tus verdaderas capacidades como caminante. Así pues, las 3 sesiones de la semana se centrarán en la velocidad y la resistencia.
Tómate siempre el tiempo necesario para leer los consejos y ejercicios.
¡Buena semana!

  • 01. Aguante y resistencia
  • 02. Trabajo de velocidad
  • 03. Ejercicio por intervalos

Semana 2 - Potencia y resistencia

¡Bienvenido/a a esta segunda semana!
Esta semana trabajaremos en el fondo, con especial énfasis en la potencia.
¿Estás listo/a? ¡Buena semana!

  • 04. Trabajo de la potencia
  • 05. Trabajo de resistencia
  • 06. Resistencia activa

Semana 3 - ¡Entrando en materia!

¡Bienvenido/a a esta tercera semana del Reto Caminar!
Trabajarás tanto la velocidad como la resistencia durante las próximas 3 sesiones. ¡Esta semana tu progreso será de lo más espectacular!
¡Diviértete y pasa una buena semana!

  • 07. Trabajo de fondo
  • 08. Resistencia
  • 09. Aguante y resistencia

Semana 4 - Aguante y resistencia

¡Ya es la última semana del Reto Caminar!
Podrás beneficiarte un poco más de todo el esfuerzo que has hecho durante las últimas 3 semanas.
Trabajarás más la resistencia al esfuerzo durante un largo período de tiempo.
¡Buena semana!

  • 10. Resistencia
  • 11. Resistencia activa
  • 12. Prueba final de resistencia

Consejo del entrenador

"Este programa es para personas que puedan caminar a 6 km/h durante al menos una hora. Lo importante es divertirse siempre, escuchar a tu cuerpo. Antes de cada sesión, tómate un tiempo para calentar los músculos y las articulaciones siguiendo nuestros consejos. Puedes traer una botella de agua o una cantimplora para hidratarte cuando tengas sed. Al final de cada sesión, estira durante unos minutos. ¡Suerte con el Reto Caminar!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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