Desafío «Glúteos firmes»

Principiante 1 semanas 6x/semana
article rating 4.6/5 130

Un desafío de una semana centrado en los glúteos para motivarte a hacer deporte... ¿te tienta?

¡Mantén la motivación! ¡No te rindas!
Las zancadas y las sentadillas ayudan a moldear las piernas, fortalecer los glúteos y quemar calorías.
A medida que avancen las sesiones irá aumentando el tiempo de trabajo de cada movimiento para que vayas superándote y se te vayan esculpiendo las piernas.

Para realizar correctamente el programa, prepara un espacio despejado de unos 2 m por 1,5 m.

¡Y no te olvides de activar el sonido para disfrutar de una experiencia óptima!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Glúteos más tonificados

Para superar un reto deportivo, te recomendamos seguir ciertos consejos básicos:
- Intenta trabajar con una o más personas cuya condición física sea similar a la tuya para progresar juntas.
- Sé optimista y, sobre todo, no intentes poner el listón demasiado alto ni tomar atajos; ya verás, los resultados llegarán tarde o temprano.
- Plantéate equilibrar tu dieta.
- Recuerda hidratarte bien y tomarte el tiempo necesario para recuperarte bien al final de cada sesión.

  • 01. Día 1 (15 min)
  • 02. Día 2 (21 min)
  • 03. Día 3 (27 min)
  • 04. Día 4 (17 min)
  • 05. Día 5 (25 min)
  • 06. Día 6 (34 min)

Consejo del entrenador

"¡Aumenta de potencia día tras día para tonificar tus glúteos más que nunca! ¿A punto? ¡Vamos allá!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code