Objetivo MOTIVACIÓN (intermedio)

Intermedio 4 semanas 3x/semana
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¡Bienvenido/a!
Estás en este programa porque tienes un objetivo de MOTIVACIÓN y conoces los conceptos básicos de caminar. Te gusta el deporte y lo practicas con cierta frecuencia, pero te gustaría progresar.
El núcleo de este ciclo será un trabajo específico de potencia y resistencia para progresar y seguir avanzando más rápido, más tiempo, con más soltura.
Si tienes un nivel más alto, pasa al plan OBJETIVO DESAFÍO.
Si estás iniciándote, opta por el plan OBJETIVO PLACER.
¡Disfruta de la caminata!

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Semana 1 - ¡Adelante!

Esta semana pondrás a prueba tus habilidades y mejorarás la técnica, la velocidad y la resistencia.
¡Diviértete!
Si tienes un nivel más alto, pasa al plan OBJETIVO DESAFÍO.
Si estás en iniciación, comienza con el plan OBJETIVO PLACER

  • 01. Pongo a prueba mis capacidades
  • 02. Trabajo de resistencia
  • 03. Aumentar el rango de pasos

Semana 2 - Perfeccionamiento

¡Bienvenido/a a esta segunda semana!
Verás, durante 3 sesiones, ejercicios con los que mejorar tu capacidad cardiovascular, siempre a tu ritmo.
¡Buena semana!

  • 04. Potencia en el pie
  • 05. Velocidad
  • 06. Ejercicio por intervalos

Semana 3 - Trabajo de velocidad

¡Es la tercera semana del programa!
Esta semana, trabajarás la velocidad y el apoyo mediante varios ejercicios. ¡Diviértete!

  • 07. Trabajo de la pelvis y apoyos
  • 08. Trabajo de velocidad
  • 09. Resistencia

Semana 4 - Trabajo de brazos y resistencia

¡Ya es la última semana! ¡Qué rápido pasa el tiempo en buena compañía!
Esta semana trabajarás los brazos, pero también la resistencia al esfuerzo.
¡Buena semana!

  • 10. Potencia en los brazos
  • 11. Trabajo de resistencia
  • 12. Prueba de resistencia

Consejo del entrenador

"Los ejercicios de este programa son más precisos y más técnicos. Concéntrate y escucha a tu cuerpo. Si los ejercicios parecen demasiado difíciles, baja un nivel y comienza el Reto Caminar OBJETIVO PLACER. Por el contrario, si los ejercicios te parecen demasiado fáciles, elige el Reto Caminar OBJETIVO DESAFÍO. Recuerda calentar siempre antes de las sesiones y estira siempre al acabar. Con una buena hidratación, la recuperación será mejor."
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