Desafío «Verano en forma»

Intermedio 4 semanas 3x/semana
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Cuatro semanas de entrenamiento para prepararte para el verano, ¿qué te parece?

Si buscas adelgazar, te recomendamos que adoptes buenos hábitos alimenticios optando por una dieta equilibrada. Limita los productos grasos y azucarados y da prioridad a las proteínas y las hortalizas.

¿Necesitas motivación extra? ¡Pon tu lista de reproducción favorita!

¡Que disfrutes del entrenamiento!
Te esperamos en 4 semanas, cuando nos dejes tu opinión :)

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - ¡Empezamos!

Escucha a tu cuerpo y avanza a tu propio ritmo.

  • 01. Parte inferior del cuerpo (33 min)
  • 02. Vientre plano (30 min)
  • 03. «Full body»: cuerpo completo (52 min)

Semana 2 - Vientre, muslos, glúteos: acepta este pequeño desafío ;)

Tómate tu tiempo. Si los ejercicios son demasiado difíciles, opta por las variaciones.

  • 04. Muslos y glúteos (41 min)
  • 05. Plancha (30 min)
  • 06. Desafío 1 (35 min)

Semana 3 - ¡Estamos progresando!

Aumenta los tiempos de recuperación, si te resulta difícil seguir

  • 07. Parte inferior del cuerpo (37 min)
  • 08. Vientre plano (36 min)
  • 09. «Full body»: cuerpo completo (52 min)

Semana 4 - ¡Vas a alcanzar tu objetivo!

Ya estamos en la última semana. Sigue así y continúa comiendo una dieta equilibrada para alcanzar tu objetivo.

  • 10. Muslos y glúteos (41 min)
  • 11. Plancha (30 min)
  • 12. Desafío 2 (40 min)

Consejo del entrenador

"Para completar esta rutina, necesitarás una comba (opcional), una colchoneta o esterilla y unas pequeñas mancuernas o botellas pequeñas de agua."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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