Desafío Fit Cardio

Esta sesión es una buena dosis de entrenamiento para tus muslos.

Se trata de un circuito compuesto por 2 series.

Si el corazón te lo permite y dispones de tiempo, ¡puedes subir hasta a 3 series!

¡Disfruta del entrenamiento!
Tus muslos te dirán: «GRACIAS» :)

Recuerda concentrarte en la calidad del movimiento y mantener la motivación en las fases difíciles teniendo en cuenta tu objetivo: «Afinar los muslos»

Recuerda hidratarte después de la sesión. Realiza esta sesión 3 veces a la semana, ¡empezarás a tenerlo todo a tu favor!

Esta sesión tiene una duración de 20 minutos y se articula en torno a la alternancia de: ejercicios de comba y ejercicios pliométricos.
Esta sesión te permitirá ejercitarte y desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo

¡Utiliza las alternativas si los impactos son demasiado fuertes! Mantén el control...

No te obceques con los fallos; recuerda hidratarte durante la sesión y estirar después de acabarla

Una sesión de Hiit para descubrir todos los movimientos básicos.

¡Vamos con un trabajo de cardio y activación de la parte inferior del cuerpo!

¡A disfrutar de la sesión!

Concéntrate en realizar los movimientos correctamente para trabajar de manera segura.

¡Descansa bien, lo más difícil ya está hecho!

Un poco de todo, para realizar un trabajo más completo. De forma alternada, para realizar un entrenamiento más cardiovascular.

Para realizar correctamente el programa, prepara un espacio despejado de unos 2 m por 1,5 m.
¡No te olvides tampoco de activar el sonido para disfrutar de una experiencia óptima!

Comenzamos con un trabajo corto. Tómate el tiempo necesario para colocarte bien, entender los ejercicios y disfrutar de las buenas sensaciones.

La primera semana se ha terminado. ¿Estás listo para comenzar la segunda? Hidrátate y estírate correctamente si lo necesitas.

El circuito training es un método de entrenamiento que consiste en realizar varios ejercicios uno tras otro, sin o con muy poco tiempo de recuperación.

Una vez efectuados todos los movimientos, se reinicia la secuencia desde el principio.

Encadenarás una serie de ejercicios de 30 segundos.
Cada vez, tendrás 15 segundos para colocarte y 15 segundos para recuperarte.

El circuito de ejercicios tiene que repetirse 4 veces.

Piernas musculadas, firmes, tonificadas... ¡Es posible gracias a nuestro circuit-training!

Otro circuito más, ¿qué opinas? ¿Demasiado fácil o demasiado difícil? Recuerda adaptar tus sesiones según tu ritmo y tus necesidades.

Esta sesión de 33 minutos es ideal para empezar o reanudar la actividad deportiva y volver a tener una buena forma física.

Alternarás 2 bloques de trabajo. En el primero predomina el trabajo cardiovascular y se realiza de pie. El segundo completa el primero con ejercicios que refuerzan el cuerpo y que tienen un ritmo que te permitirá continuar con el trabajo cardiovascular.

Te aconsejo realizar esta sesión de 1 a 3 veces por semana. En función de tus objetivos, no dudes en completarla con sesiones de resistencia. ¡En unas semanas te sentirás mucho más en forma!

No te olvides de hidratarte después de cada sesión para recuperarte mejor.