Mi primer HIIT

Principiante 4 semanas 2x/semana
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Este programa es ideal para personas que quieren iniciarse en sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (hiit).

Se trata de un programa accesible para todo el mundo, escalable y adaptado a la forma física de cada uno.

En general, los ejercicios no requieren equipo y se pueden hacer en cualquier lugar (por ejemplo, en casa o de vacaciones).

En este programa, realizaremos ejercicios con nuestro peso corporal, que integran entrenamiento cardiovascular y de musculación.

Ten a mano una botella de agua y deja suficiente espacio para trabajar de manera segura.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Despertar cardiovascular y muscular

Concéntrate en las indicaciones para hacer los movimientos correctamente.

  • 01. Iniciación al Hiit (33 min)
  • 02. Activación de la parte inferior del cuerpo (33 min)

Semana 2 - Fortalecer la cintura

Concéntrate en el centro del cuerpo (abdominales y espalda)

  • 03. Activación abdominal (35 min)
  • 04. Fortalecimiento de la espalda (34 min)

Semana 3 - Trabajo cardiovascular y muscular

Concéntrate en las indicaciones para hacer los movimientos correctamente.

  • 05. ¡Seguimos! (32 min)
  • 06. activación de la parte inferior del cuerpo (33 min)

Semana 4 - Fortalecer la cintura

Concéntrate en el centro del cuerpo (abdominales y espalda)

  • 07. Activación abdominal (33 min)
  • 08. Fortalecimiento de la espalda (37 min)

Consejo del entrenador

"Intenta sobrepasar tus límites. Solo los más valientes rompen sus propias barreras."
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