Objetivo: Glúteos tonificados

Principiante 4 semanas 3x/semana
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¿Buscas tener unos glúteos firmes y tonificados?

¡Este programa está hecho para ti!
1 único objetivo: ¡que disfrutes mientras fortaleces la parte inferior de tu cuerpo! Así que empieza este programa de 4 semanas.

El principio es sencillo: 3 sesiones por semana para alcanzar el objetivo. Los ejercicios evolucionan a lo largo de las semanas para permitirte alcanzar un nivel intermedio en la semana 4.

¡Ánimo! :)

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Primera semana

Empecemos juntos la primera semana del programa, que tiene como objetivo fortalecer todo el cuerpo. Tómate tu tiempo para realizar bien los ejercicios y ganar eficacia.

  • 01. Sesión 1 (21 min)
  • 02. Sesión 2 (21 min)
  • 03. Sesión 3 (21 min)

Semana 2 - Segunda semana

Continuemos este programa con una segunda semana más intensa que la anterior. La prioridad sigue siendo la técnica, tómate el tiempo de reproducir lo que hacen los entrenadores en los vídeos, aprende y domina.

  • 04. Sesión 1 (22 min)
  • 05. Sesión 2 (22 min)
  • 06. Sesión 3 (22 min)

Semana 3 - Progresemos juntos

¡Vamos con la 3ª semana! Continúa adquiriendo la técnica para un movimiento perfecto.

  • 07. Sesión 1 (27 min)
  • 08. Sesión 2 (27 min)
  • 09. Sesión 3 (27 min)

Semana 4 - Acabemos bien

Última semana, última recta. ¡Ponte a prueba, desafíate a ti mismo(a) a lo largo de las sesiones y siéntete orgulloso(a)!

  • 10. Sesión 1 (27 min)
  • 11. Sesión 2 (27 min)
  • 12. Sesión 3 (27 min)

Consejo del entrenador

"Tonificar la parte inferior de tu cuerpo para que luzca más "bella" a tus ojos. Elige ropa cómoda y un espacio lo suficientemente grande como para crear las condiciones óptimas para la práctica. Prevé una esterilla para estar más cómodo."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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