Pérdida de peso: principiante

Principiante 4 semanas 3x/semana
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¿Quieres perder peso a través de la marcha deportiva y un plan de entrenamiento sencillo, adecuado para todo el mundo? ¡Entonces, este plan de entrenamiento de marcha deportiva está hecho para ti! La marcha deportiva es la actividad de resistencia por excelencia, el deporte ideal para quemar grasas de manera permanente. Tendrás que marchar a una velocidad superior a 5 km/h durante las 4 semanas de este plan de entrenamiento, con 3 sesiones por semana de 35 a 55 minutos.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - 3 sesiones de 40 a 50 minutos

Antes de iniciar cada sesión, calienta con algunos movimientos para las articulaciones, como rotaciones de los hombros, de los tobillos y de las caderas.

  • 01. 40 minutos de marcha deportiva
  • 02. 45 minutos de marcha deportiva
  • 03. 50 minutos de marcha deportiva

Semana 2 - 3 sesiones de 40 a 55 minutos

Antes de iniciar cada sesión, calienta con algunos movimientos para las articulaciones, como rotaciones de los hombros, de los tobillos y de las caderas.

  • 04. 55 minutos de marcha deportiva
  • 05. 40 minutos de marcha deportiva
  • 06. 45 minutos de marcha deportiva

Semana 3 - 3 sesiones de 35 a 50 minutos

Antes de iniciar cada sesión, calienta con algunos movimientos para las articulaciones, como rotaciones de los hombros, de los tobillos y de las caderas.

  • 07. 50 minutos de marcha deportiva
  • 08. 55 minutos de marcha deportiva
  • 09. 35 minutos de marcha deportiva

Semana 4 - 3 sesiones de 45 a 55 minutos

Antes de iniciar cada sesión, calienta con algunos movimientos para las articulaciones, como rotaciones de los hombros, de los tobillos y de las caderas.

  • 10. 45 minutos de marcha deportiva
  • 11. 50 minutos de marcha deportiva
  • 12. 55 minutos de marcha deportiva

Consejo del entrenador

"¿Quieres perder peso a través de la marcha deportiva y un plan de entrenamiento sencillo, adecuado para todo el mundo? ¡Entonces, este plan de entrenamiento de marcha deportiva está hecho para ti! Durante 4 semanas, harás marcha a una velocidad superior a 5 km/h y perderás volumen. Este plan es un poco más dinámico que el plan Pérdida de peso - Principiante total. Si ya has terminado ese, ¡no deberías tener ningún problema para terminarlo!"
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