Yoga Break

Principiante 6 semanas 5x/semana
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5 ejercicios de yoga al día, 5 días a la semana durante 6 semanas: esta es la rutina de Yoga que no podrás dejar escapar.

Encontrarás sesiones cortas para incorporar a tu día a día, por la mañana para activar el cuerpo y por la noche para terminar bien el día.

Esta rutina es perfecta para iniciación y está diseñada para un trabajo progresivo y suave.

No dudes en escuchar una playlist ZEN que te acompañe durante esta práctica.

Namasté

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Semana 1 - Aprendizaje de la sesión 1

Una primera sesión de descubrimiento de las posturas de yoga más fáciles y concentración en la respiración nasal, que forma una parte integrante de la práctica del yoga.

  • 01. Yoga break #1 (5 min)
  • 02. Yoga break #1 (5 min)
  • 03. Yoga break #1 (5 min)
  • 04. Yoga break #1 (5 min)
  • 05. Yoga break #1 (5 min)

Semana 2 - Aprendizaje de la sesión 2

Seguimos nuestro camino con ejercicios que despertarán y harán trabajar más al cuerpo. Mantenemos la concentración en la respiración nasal. Disfruta de cada instante.

  • 06. Yoga break #2 (7 min)
  • 07. Yoga break #2 (7 min)
  • 08. Yoga break #2 (7 min)
  • 09. Yoga break #2 (7 min)
  • 10. Yoga break #2 (7 min)

Semana 3 - Variaciones y sesión 3

Una semana para estimular la energía y hacerla circular por todo nuestro cuerpo, continuamos la rutina variando un poco más con las sesiones de yoga break.

  • 11. Yoga break #1 (5 min)
  • 12. Yoga break #2 (7 min)
  • 13. Yoga break #3 (5 min)
  • 14. Yoga break #3 (5 min)
  • 15. Yoga break #3 (5 min)

Semana 4 - Variaciones y sesión 4

Nota como progresas en cada sesión de la rutina. Esta semana podrás apreciar cada postura, notar sus beneficios en el cuerpo y en la mente. Sigue cuidándote, estucha a tu cuerpo y concéntrate en la respiración nasal.

  • 16. Yoga break #2 (7 min)
  • 17. Yoga break #1 (5 min)
  • 18. Yoga break #3 (5 min)
  • 19. Yoga break #4 (6 min)
  • 20. Yoga break #4 (6 min)

Semana 5 - Variaciones y sesión 5

Esta es la última sesión de la rutina Yoga Break.
Aprenderás, repetirás y progresarán en la sesión 5.

  • 21. Yoga break #3 (5 min)
  • 22. Yoga break #4 (6 min)
  • 23. Yoga break #5 (7 min)
  • 24. Yoga break #5 (7 min)
  • 25. Yoga break #5 (7 min)

Semana 6 - Rutina Yoga break

¡Ya lo tienes! Empezamos la última semana en la que puedes disfrutar de una sesión diferente cada día con la rutina Yoga break. Luego, te recomiendo que realices esta rutina cada semana para mantener la forma o puedes seguir otro programa de Yoga.

  • 26. Yoga break #1 (5 min)
  • 27. Yoga break #2 (7 min)
  • 28. Yoga break #3 (5 min)
  • 29. Yoga break #4 (6 min)
  • 30. Yoga break #5 (7 min)

Consejo del entrenador

"Una rutina de Yoga para practicar cada día ¿te llama? Siente todos los beneficios del yoga, sus posturas de estiramientos y refuerzo para el bienestar de cuerpo y mente."
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