Desafío G.R.E.A.T. #3: progresar con la rutina

Intermedio 4 semanas 7x/semana
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¡Esta es la rutina GREAT#3!

Está dirigida a personas que ya han realizado las rutinas GREAT#1 y GREAT#2.
Es un poco más exigente, con tiempos de trabajo por ejercicio que aumentan a lo largo de las semanas y unos ejercicios un poco más difíciles.

¡Buenas sesiones!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Aprendizaje de la rutina Great#3

Una nueva rutina para disfrutar y progresar, ¿te apetece?

  • 01. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 02. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 03. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 04. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 05. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 06. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)
  • 07. Aprendizaje de la rutina Great#3 (11 min)

Semana 2 - Aumento de los tiempos de trabajo

Aumentamos la duración de los ejercicios para trabajar la resistencia muscular. En cualquier momento, puedes decidir adaptar el ritmo según tus propias sensaciones.

  • 08. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 09. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 10. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 11. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 12. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 13. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)
  • 14. Alargar la duración de los ejercicios (13 min)

Semana 3 - Unas opciones más difíciles

Acceso de una semana a la evolución de ejercicios en el nivel 2. ¡Agárrate!

  • 15. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 16. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 17. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 18. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 19. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 20. Variación de los ejercicios (13 min)
  • 21. Variación de los ejercicios (13 min)

Semana 4 - En marcha para GREAT#3

¡Última semana, última recta!
¡Agárrate!

  • 22. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 23. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 24. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 25. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 26. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 27. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)
  • 28. Dominio de la rutina GREAT#3 (15 min)

Consejo del entrenador

"Si estás iniciándote, te recomiendo que empieces con las rutinas GREAT#1, luego GREAT#2."
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