Me refuerzo gracias al pilates

Intermedio 4 semanas 3x/semana
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¿Quieres tonificar todo tu cuerpo? ¡Este programa es perfecto para ti! Tiene un solo objetivo: hacerte disfrutar.
Así que lánzate y sigue este programa de 4 semanas que te acompañará para que refuerces todo tu cuerpo.
Su principio es muy sencillo: 3 sesiones por semana, es decir, 1 sesión para la parte superior del cuerpo, 1 para la parte inferior y 1 para la zona central del cuerpo. Los ejercicios evolucionan a lo largo de las semanas para que puedas alcanzar un nivel de perfeccionamiento en la cuarta semana.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Refuerzo de todo el cuerpo

Empecemos juntos la primera sesión del programa, cuyo objetivo es reforzar todo el cuerpo. Tómate tu tiempo para realizar correctamente los ejercicios y mejorar la eficacia.

  • 01. Trabajo de la parte inferior del cuerpo (19 minutos)
  • 02. Trabajo de la parte superior del cuerpo (15 minutos)
  • 03. Trabajo de la parte central del cuerpo (19 minutos)

Semana 2 - Seguimos con el refuerzo de todo el cuerpo.

Continuamos este programa con una segunda semana más intensa que la primera. La prioridad sigue siendo la técnica, así que tómate tu tiempo para reproducir lo que los entrenadores hacen en los vídeos, aprende y domina los ejercicios.

  • 04. Trabajo de la parte inferior del cuerpo (19 minutos)
  • 05. Trabajo de la parte superior del cuerpo (15 minutos)
  • 06. Trabajo de la parte central del cuerpo (19 minutos)

Semana 3 - Progresemos juntos.

¡Vamos a por la tercera semana! Sigue aprendiendo la técnica para realizar unos movimientos perfectos.

  • 07. Trabajo de la parte inferior del cuerpo (18 minutos)
  • 08. Trabajo de la parte superior del cuerpo (15 minutos)
  • 09. Trabajo de la parte central del cuerpo (19 minutos)

Semana 4 - Terminamos a lo grande.

Es la última semana y ya estamos en la recta final. Trata de superarte y de ponerte a prueba durante las sesiones y siéntete orgulloso de ti mismo.

  • 10. Trabajo de la parte inferior del cuerpo (18 minutos)
  • 11. Trabajo de la parte superior del cuerpo (18 minutos)
  • 12. Trabajo de la parte central del cuerpo (18 minutos)

Consejo del entrenador

"El objetivo de este programa es tonificar todo el cuerpo para hacerlo más "agradable a la vista". Elige prendas cómodas y un espacio suficientemente grande para crear las condiciones óptimas para la práctica. No te olvides de tener a mano una esterilla para estar más cómodo."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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