Descubrir el Yoga

Aquí tienes 5 posturas de Yoga muy accesibles que te permitirán moverte y retomar conciencia de tu cuerpo con suavidad.

Prever ropa cómoda y una esterilla.
¡Esta sesión solo dura 7 minutos! También puedes hacerlo con tu ropa habitual, a cualquier hora del día :)

Buen descubrimiento

Descubre el yoga gracias a 5 posturas muy fáciles. Mantente enfocado en hacer una respiración nasal, lenta y calmada, permitiendo un beneficio real sobre el cuerpo y la mente.

Enhorabuena por esta sesión. Puedes hacerla tantas veces como quieras y completarla con otras sesiones de yoga.

¡Esta sesión calmará tu cuerpo y tu mente! Desde el punto de vista físico, los estiramientos musculares están en el programa para revitalizar todo tu cuerpo. Lado mental, relajación para liberar todas las tensiones acumuladas.

El objetivo aquí es mejorar la elasticidad muscular y la amplitud articular favoreciendo al mismo tiempo la relajación mental.

Estas son las indicaciones:
Encadenarás 6 posturas de yoga.

Para la postura del triángulo, puedes coger un ladrillo o si no tienes uno, una caja de zapatos servirá.

Nota: si deseas obtener resultados, repite los ejercicios que sugerimos a continuación 1 o 2 veces por semana.

En el yoga, la respiración se hace por la nariz. Durante la sesión, concéntrate en tu ciclo respiratorio para entrar en un círculo virtuoso de calma y bienestar. Intenta estar presente con tu respiración. En cada postura propuesta, realiza de 3 a 6 respiraciones tranquilas y completas (inhalar/exhalar). Escucha a tu cuerpo y mantén la moderación. ¡Sé benevolente contigo!

Buen trabajo. Si quieres progresar y obtener resultados, te aconsejo que repitas esta sesión 1 o 2 veces por semana.

Lejos del estrés del día a día, en casa o en tu lugar de trabajo, empieza el día en plena forma realizando 3 posturas de yoga imprescindibles para llenarte de vitalidad y mantener una buena energía.

Cómodamente instalado en casa o en tu lugar de trabajo, realiza a tu ritmo esta serie de posturas de hatha yoga (= yoga del esfuerzo). Repite la serie al menos 3 veces a la semana para una relajación óptima. Fortalece tu mente, revitaliza tu cuerpo y reequilibra tus chacras, centros de energía vital.

Enhorabuena por esta sesión. No dudes en repetir la serie al menos 3 veces a la semana para una relajación óptima.