Desafío de glúteos (Experto)

Experto 1 semanas 7x/semana
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Un desafío cardiovascular de una semana para prepararse para la vuelta del verano y volver a motivarse ... ¿te tienta?

¡Mantén la motivación! ¡No te rindas!
Las zancadas y las sentadillas con salto ayudan a moldear las piernas, fortalecer los glúteos y quemar calorías.
A medida que avancen las sesiones irá aumentando el tiempo de trabajo de cada movimiento para que vayas superándote y se te vayan esculpiendo las piernas.
Émilie, tu entrenadora Domyos, te propone este desafío de una semana para hacer cuando y con quien quieras, ¡y te muestra cómo realizar cada movimiento correctamente en vídeo!

Para realizar correctamente el programa, prepara un espacio despejado de unos 2 m por 1,5 m.

¡Y no te olvides de activar el sonido para disfrutar de una experiencia óptima!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - Desafío de glúteos de 7 días

Para superar un reto deportivo, te recomendamos seguir ciertos consejos básicos:
- Intenta trabajar con una o más personas cuya condición física sea similar a la tuya para progresar juntas.
- Sé optimista y, sobre todo, no intentes poner el listón demasiado alto ni tomar atajos; ya verás, los resultados llegarán tarde o temprano.
- Plantéate equilibrar tu dieta.
- Recuerda hidratarte bien y tomarte el tiempo necesario para recuperarte bien al final de cada sesión.

  • 01. Día 1: 5 minutos
  • 02. Día 2: 6 minutos 30 segundos
  • 03. Día 3: 8 minutos
  • 04. Día 4: 9 minutos 30 segundos
  • 05. Día 5: 11 minutos
  • 06. Día 6: 14 minutos
  • 07. Día 7: 17 minutos

Consejo del entrenador

"Después de 7 días, ¡hacer 10 minutos de zancadas con salto y sentadillas alternas sin parar es posible!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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