Rutina Fit

Principiante 4 semanas 7x/semana
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¿Necesitas fortalecer todo el cuerpo?

¡Esta rutina de 18 a 20 minutos es para ti!

Se debe realizar todos los días durante 4 semanas. ¿Su objetivo?
Conseguir un cuerpo tonificado y firme.

El principio es simple:
siempre encontrarás los mismos ejercicios, en los que se introducen variaciones cada semana para aumentar la dificultad y así ganar eficacia.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - BÁSICO FULL BODY

Comenzamos este programa juntos.
Centrémonos en la técnica para una mayor eficacia.

Lo ideal sería colocarse sobre una esterilla de gimnasia y usar prendas cómodas.

  • 01. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 02. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 03. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 04. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 05. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 06. Básicos FULL BODY (18 minutos)
  • 07. Básicos FULL BODY (18 minutos)

Semana 2 - NIVEL 1 FULL BODY

Recuerda hidratarte regularmente durante toda la sesión.

  • 08. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 09. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 10. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 11. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 12. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 13. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)
  • 14. NIVEL 1 FULL BODY (20 minutos)

Semana 3 - NIVEL 2 FULL BODY

Para una mayor eficacia, controla los movimientos durante los ejercicios

  • 15. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 16. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 17. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 18. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 19. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 20. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)
  • 21. NIVEL 2 FULL BODY (18 minutos)

Semana 4 - NIVEL 3 FULL BODY

Si los ejercicios son demasiado complicados, elige las variantes de la semana anterior.
Una vez los realices sin problemas, pasa a la opción 4.

  • 22. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 23. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 24. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 25. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 26. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 27. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)
  • 28. NIVEL 3 FULL BODY (20 minutos)

Consejo del entrenador

"El objetivo de esta rutina es fortalecer todo el cuerpo para conseguir un aspecto tonificado. Elige una esterilla de pilates para colocarte cómodamente durante las posturas en el suelo. Te aconsejo que practiques esta rutina con ropa cómoda."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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