Reafirmo mi vientre

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Procura mantener el abdomen contraído y respirar al estilo Pilates para una mayor efectividad.

Completa tus sesiones con ejercicios de cardio: camina, corre, usa la bicicleta...

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Recuerda hidratarte regularmente durante la sesión.

Mantén la calma durante unos minutos, observa los efectos de la sesión en tu cuerpo y privilegia una respiración tranquila y ventral.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

No vayas demasiado rápido, presta atención a las instrucciones e intenta en la medida de lo posible reproducir los movimientos del entrenador.

Completa tus sesiones con cardio: camina, corre, usa la bicicleta...

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Respeta las diferentes fases de trabajo. La repetición de los ejercicios y su variación es lo que permite progresar.

Si tienes dolores al día siguiente, masajea tus músculos.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Recuerda hidratarte durante toda la sesión para evitar las agujetas.

Complementa tus sesiones de Pilates con una actividad cardiovascular, como caminar, correr, nadar...

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Respeta las diferentes fases de trabajo. La repetición de los ejercicios y su variación es lo que permite progresar.

Tómate el tiempo necesario para respirar bien y mantén el vientre contraído para que sea más eficaz.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

No vayas demasiado rápido, presta atención a las instrucciones e intenta en la medida de lo posible reproducir los movimientos del entrenador.

Si tienes dolores al día siguiente, piensa en masajear tus músculos en lugar de estirarlos.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Prioriza la calidad sobre la cantidad: un movimiento bien ejecutado te permite ser más eficaz.

Completa tus sesiones con una actividad cardiovascular como correr, caminar, nadar, etc.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Recuerda hidratarte durante toda la sesión.

Necesitarás un espacio despejado para poder realizar los ejercicios correctamente.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Mantén el vientre firme y respira como en Pilates para mejorar la eficiencia.

Completa tus sesiones con cardio: camina, corre, usa la bicicleta...

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Necesitarás un espacio despejado para poder realizar los ejercicios correctamente.

Si tienes dolores al día siguiente, masajea tus músculos.

Cada sesión se divide en 3 partes:

1. La preparación: basada en la respiración, la correcta colocación del cuerpo. Perfecta para empezar el día y aclarar tus pensamientos o desconectar de un día ajetreado.

2. La parte principal de la sesión: compuesta por varios ejercicios cuyo objetivo es fortalecer, tonificar todo el cuerpo, relajarte y mejorar la flexibilidad.

3. La recuperación: para permitirse unos minutos de estiramientos basados en la respiración y el bienestar.

Recuerda hidratarte regularmente durante la sesión. Preferiblemente, bebe pequeños sorbos.

Puedes completar este programa con el programa «Total body» cuyo objetivo es tonificar todo tu cuerpo.