Descubrir la marcha nórdica

Principiante 4 semanas 1x/semana
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¿Estás buscando un deporte completo, dinámico y accesible? ¡Entonces, la marcha nórdica está hecha para ti! Bienestar, forma y salud se unen en el programa «Iniciación a la Marcha Nórdica», diseñado para aprender los conceptos básicos de este deporte ultracompleto.

Antes y después de cada sesión, tómate 10 minutos para calentar y estirar: ¡ve a la pestaña Consejos, a la derecha de la pantalla, para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !

Semana 1 - ¡Tu primera sesión de marcha nórdica!

Hoy, domina el uso de los bastones de marcha nórdica como un profesional. No olvides calentar antes de comenzar la sesión: ¡ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!

  • 01. 30 minutos para aprender el movimiento correcto

Semana 2 - Sincroniza brazos y piernas

Para esta segunda sesión, practica la sincronización de brazos y piernas. Para ello, no pienses en los bastones, ¡camina de la forma más natural posible! No olvides calentar antes de comenzar la sesión: ¡ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!

  • 02. 30 minutos para sincronizarse

Semana 3 - ¡Tonifica los brazos!

Para esta tercera sesión, ¡empuja fuerte con los bastones para tonificar los brazos! No olvides calentar antes de comenzar la sesión: ¡ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!

  • 03. 30 minutos para tonificar los brazos con los bastones

Semana 4 - Subir y bajar haciendo marcha nórdica

Incorporar subidas y bajadas durante las sesiones de marcha nórdica potencia el trabajo muscular y cardiovascular. No olvides calentar antes de comenzar la sesión: ¡ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!

  • 04. 40 minutos para aprender a subir y bajar en marcha nórdica

Consejo del entrenador

"¿Estás buscando un deporte completo, dinámico y accesible? ¡Entonces, la marcha nórdica está hecha para ti! Bienestar, forma y salud se unen en el programa «Iniciación a la Marcha Nórdica», diseñado para aprender los conceptos básicos de este deporte ultracompleto. Antes y después de cada sesión, tómate 10 minutos para calentar y estirar. ¡Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios!"
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