Rutina «Estiramientos nocturnos»

Principiante 1 semanas 7x/semana
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Liberar las tensiones corporales es ideal para relajarse, olvidarse de las pequeñas preocupaciones del día, dedicarse un tiempo y facilitar el sueño. Durante una semana, todas las noches, puedes regalarte un momento de tranquilidad de 15 minutos con esta serie de ejercicios a base de estiramientos.

Con esta rutina, también mejorarás la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Y si tienes dolor de espalda, es posible que disminuya paulatinamente; lo único que tendrás que hacer es repetir esta rutina durante varias semanas.

¡Que disfrutes de la sesión!

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Semana 1 - Relájate y relaja tu cuerpo

Son unos ejercicios sencillos, accesibles para todos y muy eficaces.

  • 01. Aliviar las tensiones
  • 02. Aliviar las tensiones
  • 03. Aliviar las tensiones
  • 04. Aliviar las tensiones
  • 05. Aliviar las tensiones
  • 06. Aliviar las tensiones
  • 07. Aliviar las tensiones

Consejo del entrenador

"¿Dónde puedo hacer mi rutina? ¿Cama o esterilla? Este momento es para ti, por eso te aconsejo que elijas un espacio tranquilo y cómodo, un lugar donde puedas disfrutar plenamente de los estiramientos. El comienzo de la rutina puede hacerse en una esterilla y luego en la cama. Disfruta y no dudes en compartir tu opinión con nosotros."
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