Comment intégrer le sport dans votre quotidien ?

Travail, transports, vie de couple, vie de famille, soirée entre amis, passion … Il vous paraît compliqué d’ajouter un rendez-vous sportif dans votre vie ? Intégrer le sport dans son quotidien n’est pourtant pas si surhumain qu’il n’y paraît au premier abord. Avec de légers changements dans vos habitudes et un peu d’organisation, vous devriez facilement y parvenir. Suivez nos conseils !

Planifier ses séances

Pour éviter que le sport ne passe en dernier dans l’ordre de vos priorités, nous n’avons encore rien trouvé de mieux que… noter vos séances dans un agenda ou sur votre smartphone.

Chaque dimanche soir par exemple, posez-vous et planifiez vos séances de sport en fonction de vos obligations professionnelles et personnelles. Cela vous permettra notamment de préparer votre sac de sport la veille et de ne laisser aucune chance à la démotivation et à l’appel du canapé.

Une fois notés, ces rendez-vous feront donc partie intégrante de votre organisation, vos proches seront au courant et vous serez psychologiquement prêts et motivés pour vous donner à fond ! Cela tombe bien, DECATHLON COACH vous permet de fixer à l’avance les dates de vos prochaines séances et de recevoir un rappel la veille ou le jour même !

Se fixer des objectifs

Quoi de mieux pour que le sport fasse partie de votre vie quotidienne que de vous fixer des objectifs. Dans l’idée, donnez-vous un objectif par mois et, une fois ce but atteint, fixez-vous en un autre : un nombre de séances, un nombre de kilomètres parcourus, un temps de référence etc … c’est à vous de décider ce que vous visez !

Vos objectifs doivent rester accessibles à votre niveau, inutile d’être trop gourmand… ou trop modeste ! Essayez juste d’aller voir un tout petit peu plus loin. Et si vous avez besoin d’inspiration, allez lorgner du côté des programmes d’entraînement proposés par DECATHLON COACH.

Être actif au quotidien

Face à un mode de vie de plus en plus sédentaire, saisissez toutes les occasions qui se présentent pour augmenter votre activité physique. Comment ? En vous déplaçant le plus possible à pied, en vélo ou en trottinette par exemple.

Et c’est facile ! Pendant votre pause déjeuner, pensez à aller marcher une demie heure, seul(e) ou avec vos collègues : cela ne vous empêchera pas de discuter avec eux ou encore de répondre aux sollicitations de votre smartphone ou encore de vous tenir au courant de l’actualité. Et qui sait, vous penserez peut-être bientôt à glisser une paire de baskets dans un sac de sport pour une marche plus active ;-)

Si vous prenez les transports en commun, essayez de descendre un ou deux arrêts avant votre destination pour marcher un peu. Entre l’ascenseur et les escaliers, prenez l’habitude de choisir les escaliers : vous renforcerez ainsi vos muscles. Et si vous n’avez que quelques petites courses à faire, c’est sac à dos et vélo !

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Intégrer le sport dans sa routine quotidienne commence par quelques petits changements, à peine perceptibles, mais qui font rentrer l’activité physique dans votre vie. C’est comme cela que vous finirez par considérer le sport comme un rendez-vous important et non-négociable dans votre planning hebdomadaire.
Et puis on se sent tellement bien après sa séance que ce serait dommage de la zapper, non ?

Diane
Equipe Decathlon Coach