Le sport, votre meilleure cure détox
Vous le savez, une cure détox consiste à favoriser l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme. On pense bien entendu en premier lieu à l’alimentation, qui va permettre de limiter les déchets liés à la digestion. Mais on sous-estime très souvent l’impact de l’activité physique dans ce processus : le mouvement est la seule et unique méthode à ouvrir toutes les portes de sortie de l’organisme en même temps ! En voici l’explication.
L’activité physique est l’un des meilleurs moyens de nettoyer son organisme en douceur. Par quels principes le sport favorise-t-il la détox ? Quels organes stimule-t-il ? Quelle activité privilégier pendant une cure détox ?
Engager une cure détox, c’est s’assurer que l’on réduit notre quantité de toxines, mais aussi que ces déchets s’éliminent le plus efficacement possible par toutes les portes de sortie de l’organisme. Ces portes de sortie, on les appelle des organes émonctoires : le foie, grand filtre de l’organisme, les reins, la peau et les poumons sont les émonctoires principaux. L’activité physique est l’un des outils les plus efficaces pour favoriser le bon fonctionnement de ces quatre organes, d’autant plus intéressant qu’il ne présente aucun risque. Ce n’est pas toujours le cas : les plantes drainantes utilisées en phytothérapie peuvent par exemple présenter des contre-indications.
Oxygéner ses poumons pour mieux éliminer
Toute activité physique améliore l’oxygénation et l’amplitude respiratoire : les nutriments sont mieux assimilés au niveau cellulaire et les déchets drainés plus efficacement par la circulation sanguine et lymphatique. Les poumons à l’expiration vont rejeter un type de déchets que l’on appelle acides faibles ou volatils. Nous vous conseillons en particulier les activités de plein air comme la marche rapide, le vélo ou la course dans des lieux de nature ou des pratiques qui favorisent une respiration ample et profonde comme le pilates ou le yoga.
Transpirer pour se nettoyer
La peau est un organe d’élimination important car elle possède deux types de glandes, sudoripares et sébacées, qui excrètent chacune des toxines différentes. Faire du sport augmente la température corporelle, donc la transpiration. Par la sueur, on élimine principalement de l’eau, mais aussi des déchets comme l’ammoniac, l’acide lactique ou l’urée. D’ailleurs, une séance de sauna ou de hammam après un effort physique poursuivra ce processus, tout en favorisant la récupération… et le plaisir tout simplement de prendre un temps pour soi.
Foie et reins, organes forts de la détox
Le foie est l’organe qui a le plus de travail ! En lien avec les intestins, il a besoin d’être soutenu dans une cure détox. Le sport, par le travail abdominal et l’action du diaphragme, activent tout le système digestif, et en particulier le péristaltisme intestinal, c’est-à-dire le mouvement musculaire de l’intestin. Les reins complètent ce binôme d’élimination en rejetant en particulier tous les déchets acides. D’où l’importance d’une bonne hydratation durant votre cure détox.
Détox du corps… et de l’esprit !
Au-delà de toutes ses vertus détoxifiantes, le sport est aussi un excellent moyen de se « nettoyer la tête ». Nous vous conseillons donc de choisir avant tout une activité physique que vous aimez, peut-être un lieu ressourçant pour le faire, et d’écouter votre rythme. L’important, c’est déjà d’être en mouvement et de se faire plaisir en bougeant !
