Marche athlétique en hiver : comment vous équiper ?
Comment bien vous équiper pour le froid pour continuer à vous entraîner en marche athlétique ? Découvrez nos astuces hivernales pour vous équiper de la tête aux pieds.
L’hiver approche à grandes enjambées et ça tombe bien puisqu’on vous parle de marche athlétique ! Alors si pour vous la saison hivernale rime davantage avec travail foncier qu’avec feu de cheminée, on vous présente nos conseils pour bien vous équiper.
Qu’est-ce que la règle des 3 couches, quel équipement pour le bas du corps, comment vous occuper des détails ?
Voici quelques réponses pour bien vous préparer au froid et continuer à progresser cet hiver.
LA FAMEUSE REGLE DES 3 COUCHES
Vous en avez peut-être déjà entendu parler mais il est toujours bon de commencer par les fondamentaux : la règle des 3 couches est la base de l’équipement des sports extérieurs pendant l’hiver.
Alors pourquoi 3 couches et comment ? Les fameuses 3 couches correspondent à l’équipement pour le haut du corps : le buste, les bras et le dos donc, qui concentrent beaucoup d’organes vitaux et de zones d’évacuation de la transpiration. Le but est donc de rester au chaud tout en évacuant la transpiration. C’est parti ? On vous explique :
Pour la première couche, contre votre peau, nous vous conseillons un maillot capable à la fois de vous tenir chaud tout en éliminant la transpiration. Dans l’idéal, un maillot thermoréactif à manche longue. A la fois léger et chaud, il est aussi plus respirant (et donc plus sec malgré la transpiration) que le coton.
La deuxième couche a pour rôle de vous isoler du froid : un T-shirt ou un maillot zippé à manche longue, selon le niveau de froid et d’humidité.
Et pour finir, la troisième couche est là pour vous protéger du vent, de la pluie et des autres intempéries qui viennent pimenter vos sessions de marche athlétique en hiver. On vous conseille donc une veste respirante et imperméable.
En plus de vous garder au chaud et au sec, l’autre avantage de la technique des 3 couches, c’est que vous pouvez ouvrir, enlever ou fermer vos vêtements au cours de votre entraînement. En effet, le temps de vous réchauffer et de trouver votre rythme, votre température corporelle et votre sensibilité au froid va évoluer.
