Nos conseils sur l'alimentation du sportif
Il existe un triptyque bien connu chez les sportifs : entraînement, sommeil, alimentation. Bien s’entraîner et bien courir passe obligatoirement par une alimentation adaptée. DECATHLON COACH vous aide donc améliorer à mieux manger dans le cadre de votre activité sportive.
Apportez du bon carburant à votre corps
L’activité sportive est gourmande en énergie. Vos muscles ont besoin de carburant pour fonctionner correctement et se développer. Votre alimentation doit être variée pour couvrir votre bonne santé et optimiser vos capacités. Féculents, protéines, légumes, fruits, laitages… votre corps a besoin de tout, mais de manière équilibrée.
Même si votre ambition est de perdre du poids, il est important de manger suffisamment. Sinon votre corps pourrait utiliser vos muscles comme carburant ce qui est l’effet inverse de ce que vous recherchez. La clé est d’équilibrer et de ne pas faire d’excès. D’autant qu’une alimentation trop importante ou trop riche pourra entraîner des troubles digestifs pendant l’effort et notamment en course à pied.
L’application DECATHLON COACH comprend ainsi de nombreux guides pour bien comprendre le rôle de l’alimentation. Elle intègre aussi des menus types adaptés à votre pratique. Petit à petit vous apprendrez ainsi à améliorer votre alimentation.
Mangez tout au long de la journée
Votre corps a besoin d’un apport énergétique régulier. Ce qui signifie qu’il ne faut pas sauter de repas. Beaucoup négligent d’ailleurs le petit-déjeuner alors qu’il est capital surtout si vous vous entraînez à midi. Attention à l’hypoglycémie !
Bien manger est aussi un entraînement. Vous devez apprendre de quoi votre corps a besoin, mais aussi ce qu’il tolère ou pas avant l’entraînement ou la compétition. Attention sinon aux troubles digestifs qui pourraient bien vous gâcher votre performance et votre plaisir.
Rappelez-vous aussi que l’alimentation du sportif est une habitude quotidienne sur le long terme. Vous devez adopter de bonnes habitudes toute l’année et non pas juste avant une compétition. Votre corps risquerait de ne pas le tolérer.
Buvez suffisamment
Trop souvent négligée, l’hydratation est pourtant capitale pour le sportif. Notre corps est, rappelons-le, composé de 65% d’eau. Notre corps élimine jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour par la transpiration, les urines ou la respiration. Le sport augmente encore ces pertes d’eau avec une transpiration abondante.
Il est donc primordial de bien boire avant, pendant et après tout entraînement et toute compétition. Bien s’hydrater vous permet d’être plus performant pendant et de mieux récupérer après.
DECATHLON COACH intègre ainsi des conseils et guides pour bien vous hydrater toute la journée et plus spécifiquement pendant votre activité sportive. Et retenez que boire en courant demande aussi un certain entraînement.
Vous connaissez maintenant les axes à suivre pour mettre en oeuvre une alimentation adaptée à votre pratique sportive. Téléchargez dès maintenant l’application DECATHLON COACH et consultez les nombreux conseils et guides qui vous guideront dans le détail.
