UTILIZZARE LA FASCIA CARDIO CON DECATHLON COACH

La fascia cardio diventa presto indispensabile quando si vuole migliorare e ottenere risultati specifici. DECATHLON COACH ti permette di usufruire dei suoi vantaggi durante e dopo ogni allenamento. In questo modo, ottimizzerai allenamento e progressi.

La fascia cardio è lo strumento che diventa presto indispensabile per chi corre o cammina e vuole migliorare. Permette di seguire il ritmo cardiaco, un indice essenziale nella pratica sportiva. Il nostro accessorio “must” per tenere traccia della potenza del motore!

PERCHÉ SEGUIRE IL RITMO CARDIACO

Per funzionare, i muscoli del corpo hanno bisogno di ossigeno ed energia. Devono inoltre eliminare le tossine prodotte dal loro funzionamento. Il cuore se ne farà carico facendo circolare il sangue più velocemente nell’organismo. È il compito del sistema cardiovascolare. In pratica, per allenamenti e performance migliori, bisogna allenare anche il cuore.

Perché anche il cuore, come tutti gli altri muscoli dell’organismo, ha bisogno di essere allenato per essere più forte ed efficace. Per essere buono, un allenamento deve quindi far lavorare meglio anche il cuore. A questo scopo, bisogna farlo lavorare a frequenze cardiache basse (tra 80 e 120 battiti al minuto in media) e anche alte (più di 160 bpm in media). Diventerà quindi più forte e più efficace durante lo sport, ma anche a riposo. Solo benefici quindi!

Ma come sapere se si allena il cuore nel modo giusto? La fascia cardio permette di misurare proprio questo.

PERCHÉ UTILIZZARE UNA FASCIA CARDIO?

La fascia cardio misura facilmente l’intensità dello sforzo. Ti aiuta quindi ad allenarti meglio facendo progressi concreti. Per questo Decathlon Coach basa i suoi programmi sulla % cardio. La % cardio è a 0 quando non fai sforzo e a 100 quando il cuore raggiunge la frequenza cardiaca massima.

Il ritmo cardiaco è quindi il miglior indice per gestire al meglio l’allenamento e valutare la forma fisica: giusta dose di intensità in base all’obiettivo, ottimizzazione del consumo di grassi, gestione dello sforzo durante la corsa, recupero, affaticamento e previsione del sovrallenamento.

L’errore frequente di molti principianti è quindi di correre troppo velocemente affaticandosi in fretta. Devi correre o camminare al ritmo giusto per il cuore allenandolo ad accelerare gradualmente. La fascia cardio permette quindi di allenarsi nel modo giusto e di raggiungere i risultati attesi. Tutte buone ragioni per procurarsene una!

COME USARE LA FASCIA CARDIO

Usare una fascia cardio è molto semplice. Comunica con orologi GPS e smartphone Apple e Android via Bluetooth Smart, tecnologia senza filo che consuma pochissima energia.

L’app DECATHLON COACH è compatibile con la cintura cardio Bluetooth smart Geonaute, la T-shirt Kalenji con la fascia inclusa così come i cardio delle marche Suunto, Runtastic, Polar o anche Sigma. Verifica con atenzione la compatibilità al momento dell’acquisto della cintura cardio.

Quando inizi l’allenamento sportivo, inumidisci i sensori della fascia cardio con un po’ d’acqua, posiziona la cintura sul petto e premi il pulsante per attivarla. Dalle preferenze dell’app DECATHLON COACH, connetti la cintura seguendo le istruzioni fornite. DECATHLON COACH visualizzerà quindi la frequenza cardiaca per l’intera durata dell’attività.

ANALIZZARE LA FREQUENZA CARDIACA DOPO L’ALLENAMENTO

Dopo l’allenamento, ritroverai tutte le misure della frequenza cardiaca nell’app e sul sito. Potrai analizzare l’evoluzione della frequenza cardiaca in funzione della velocità, del dislivello, del percorso e anche della fatica. DECATHLON COACH mostra l’evoluzione e la concordanza di ogni elemento per l’intero allenamento.

DECATHLON COACH indica anche la zona cardiaca della corsa o della camminata fatta. Controlla di allenarti nella zona adatta al tuo obiettivo e raccomandata nei nostri piani di allenamento. Migliorerai più facilmente evitando quindi l’affaticamento legato a un allenamento inadeguato alle tue capacità e agli obiettivi di partenza. È tutta questione di cuore!

Come avrai compreso, l’app DECATHLON COACH e la fascia cardio diventeranno presto indispensabili per allenamenti sportivi più efficaci. Per approfittarne, è sufficiente scaricare gratuitamente l’app DECATHLON COACH.

Samuel R
Kalenji, un dialogo responsabile con i piloti