Decathlon Coach — Как это работает?

Приложение DECATHLON COACH поможет вам отслеживать регулярность ваших занятий спортом каждую неделю, месяц за месяцем, следить за изменением веса и мышечной массы, изучить наши рекомендации, чтобы совершенствовать свои навыки или даже заниматься по бесплатной программе тренировок, специально разработанной профессиональными тренерами.

Мы работаем каждый день, чтобы вы получали удовольствие от тренировок и чтобы помогать вам оставаться в прекрасной форме благодаря занятиям спортом.

ПРИЛОЖЕНИЕ

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ

На домашней странице приложения прокрутите вниз до «Go, Go!» затем нажмите на бесплатную сессию. Так что просто выберите спорт, чтобы начать запись сессии. Затем приложение будет использовать датчик GPS на вашем телефоне для измерения расстояния и определения пройденного расстояния и средней скорости в реальном времени.
В вашем распоряжении разные способы измерения: 500 м, 1 км, 10 минут и т. д... Голосовое оповещение будет подсказывать вам данные, которые вы выбрали: дистанцию, среднюю скорость, реальную скорость, потраченные калории, уклон трассы, темп и т. д.

Если у вас есть кардиопояс для бега с системой bluetooth 4.0, приложение определит, на каком этапе тренировки вы сейчас находитесь (разминка, развитие выносливости, сопротивление и т. д.), чтобы помочь вам определить правильный темп, ВАШ темп.

В конце тренировки нажмите на кнопку «Пауза» (Pause), затем «Стоп» (Stop). Тренировка будет записана в вашем аккаунте, и приложение опубликует сводку результатов вашей тренировки. Результаты вашей тренировки немедленно появятся на сайте decathloncoach.com.

ВЫБОР ПРОГРАММЫ

В домашней части приложения вы найдете все наши программы тренировок по различным видам спорта. Мы предлагаем программы тренировок для начала занятия спортом (например, чтобы пробежать 20 минут без остановки), для снижения веса, а также программы для совершенствования навыков или подготовки к соревнованиям (будь то ваш первый забег на 10 км или уже третий для вас марафон).

Чтобы перейти в каталог тренировочных программ, просто нажмите «Просмотреть все программы» на вкладке «ДОМОЙ» и выберите вид спорта и подкатегорию. Таким образом, приложение предложит учебные планы с учетом того, что вы ищете.

Наши тренеры разработали программы тренировок и упражнений, рассчитанные на несколько недель, часто основанные на принципе раздельной тренировки (чередование интенсивных и умеренных нагрузок), что поможет вам достигать новых результатов.

После того как вы выбрали программы тренировок и запрограммировали ее, нажмите на «Пуск», чтобы начать тренировку. В наушниках вы будете слышать советы тренера, который будет сопровождать вас на протяжении всей тренировки (убедитесь, что звук достаточно громкий).

ПРОСМОТРИТЕ СВОЮ ХРОНОЛОГИЮ И СЛЕДИТЕ ЗА ДОСТИЖЕНИЯМИ

В разделе «Мое отслеживание» в середине панели поиска в нижней части экрана вы найдете подробную информацию о всех ваших сеансах и таблицу отслеживания, как на веб-сайте decathloncoach.com. Вы также найдете эволюцию своего веса с возможностью добавления ручного взвешивания.

ВЕБ-САЙТ

На сайте DECATHLON COACH вы сможете найти более полные данные о ваших занятиях спортом, о регулярности тренировок и о ваших достижениях. Для этого в первую очередь необходимо измерять каждое ваше занятие спортом.

ДОБАВИТЬ И ПОКАЗАТЬ ТРЕНИРОВКУ

Если вы используете приложение DECATHLON COACH для записи ваших тренировок, они автоматически записываются в вашу хронологию (в приложении еще больше подробных результатов тренировок)

Если вы используете часы GPS ONmove 120 или 220, результаты ваших тренировок будут переданы через мобильное приложение myGeonaute connect или программное обеспечение ONconnect для PC/MAC. Результаты тренировок автоматически будут записаны в вашу хронологию.

Если вы не пользуетесь ни нашим приложением, ни часами GPS, вы можете вручную добавлять тренировки, указав пройденное расстояние, длительность тренировки и т. д. На главной странице сайта decathloncoach.com нажмите на кнопку «Добавить тренировку»

На главной странице сайта вы также найдете все записи о ваших занятиях спортом. Каждая тренировка представлена соответствующей иконкой. Вы также сможете видеть изменения веса каждый раз, когда вы заходите на сайт.
 В конце каждого месяца специальная иконка покажет вам «количество» осуществленных занятий спортом в сравнении с предыдущим месяцем. Постепенно мы будем создавать новые иконки, чтобы предложить вам рекомендации именно для вашего вида спорта.

Нажав на иконку тренировки, вы сможете посмотреть ее детали. Вы сможете проанализировать результаты. Ознакомившись с результатами, вы узнаете свою среднюю скорость, пройденное расстояние, длительность тренировки... Вы увидите процент уклона преодолеваемого подъема на каждом этапе маршрута и т. д. Благодаря средству «Разделение» (Sections) вы можете выбрать часть тренировки для анализа средней скорости именно для этого отрезка тренировки.

СЛЕДУЙТЕ СВОЕЙ РЕГУЛЯРНОСТИ

Не всегда удается сохранять мотивацию на протяжении года. Чтобы помочь вам в этом, мы разработали режим просмотра, в котором вы можете видеть расстояние, пройденное вами в течение каждого месяца в году. На вкладке «Мой контроль» (Mon suivi) по умолчанию в режиме просмотра вы видите количество километров, пройденных в течение каждого месяца в году. Вы можете выбрать другой показатель (например, сожженные калории, продолжительность и т. д.).

Заниматься спортом также значит интересоваться своим телом. Для этого DECATHLON COACH предлагает вам отслеживать изменения физиологических данных. Все также на вкладке «Мой контроль» в подразделе «Вес» (Poids) вы можете вручную внести ваш текущий вес и, если ваши весы могут измерить, жировую и мышечную массу.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Измерять результаты и следить за регулярностью тренировок — это хорошо. Но чтобы развиваться нам всем нужны советы и рекомендации специалистов. Страница «Рекомендации» (Conseils) раскрывает все хитрости для использования сайта и приложения, а также предоставляет советы наших профессиональных тренеров для достижения результатов в спортивной ходьбе и беге.

Отныне DECATHLON COACH больше не является для вас загадкой! :)

Удачного занятия спортом!