Наши рекомендации по спортивному питанию
Существуют три основные части, хорошо известные всем спортсменам: тренировки, здоровый сон, правильное питание. Правильные тренировки и занятия бегом зависят от отрегулированного питания. DECATHLON COACH поможет вам улучшить вашу диету в рамках занятия спортом.
ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ «ТОПЛИВО» ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
Занятия спортом требуют много энергии. Вашим мышцам нужен источник энергии, чтобы правильно работать и развиваться. Ваше питание должно быть разнообразным для хорошего самочувствия и улучшения вашего потенциала. Продукты, содержащие крахмал, белки, молочные продукты, а также овощи и фрукты... Вашему организму необходимо все, но в сбалансированном виде.
Даже если ваша цель — сбросить вес, все равно важно есть в достаточном количестве. В противном случае ваше тело будет использовать мышцы, как источник энергии, что приведет к обратному результату. Самое главное, чтобы питание было сбалансированным и без переедания. Кроме того, слишком обильный или жирный прием пищи может привести к проблемам с пищеварением во время тренировок и в частности во время бега.
В приложении DECATHLON COACH представлено множество инструкций, рассказывающих о роли правильного питания. Также там есть образцы программ питания, разработанных для вашего вида спорта. Понемногу вы научитесь правильно питаться.
ЕШЬТЕ НЕСКОЛЬКО РАЗ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Вашему организму необходимо регулярно пополнять запасы энергии. А это значит, что нельзя пропускать приемы пищи. Многие пропускают завтрак, а именно он является самым важным приемом пищи, особенно если вы тренируетесь в середине дня. Следите за уровнем сахара в крови!
Правильное питание — это тоже тренировка. Вы должны понимать, что необходимо вашему организму, а кроме того, что допустимо перед тренировкой или соревнованиями. В противном случае вы рискуете столкнуться с проблемами пищеварения, которые могут помешать вашим спортивным достижениям и не позволят получить удовольствие от занятий спортом.
Запомните, что спортивное питание — это ежедневная привычка на всю жизнь. Вы должны правильно питаться все время, а не только перед соревнованиями. В противном случае ваш организм может с этим не справиться.
ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Многие забывают, что вода не менее важна во время занятий спортом. Наше тело на 65 % состоит из воды. Ежедневно организм выводит 2,5 литра воды через пот, мочу и дыхание. Во время занятий спортом мы тратим еще больше жидкости из-за повышенного потоотделения.
Поэтому очень важно пить воду до, во время и после каждой тренировки и соревнования. Достаточное употребление воды позволит вам достичь лучших результатов во время тренировки и быстрее восстановиться после.
В приложении DECATHLON COACH также прописаны рекомендации по употреблению воды в течение дня и более подробные рекомендации о водном балансе во время тренировок. Запомните, что пить во время бега тоже требует определенной тренировки.
Теперь вы знаете основные рекомендации по сбалансированному питанию во время занятия спортом и можете применять их на практике. Скачайте сейчас приложение DECATHLON COACH и ознакомьтесь с более подробными рекомендациями и инструкциями.
