Бег, 40 минут за 3 подхода

Hовичок 49 минуты
article rating 4.5/5 189

После 20 минут бега без остановки 2 минуты ходьбы для восстановления.

Теперь еще 15 минут бега. Снова после 2 минут ходьбы для восстановления 5 минут бега.

Завершите тренировку медленной ходьбой в течение 5 минут, она поможет вам восстановиться и уменьшить болезненные ощущения.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Бег, 20 минут
  • 02
    Ходьба, 2 минуты
  • 03
    Бег, 15 минут
  • 04
    Ходьба, 2 минуты
  • 05
    Бег, 5 минут
  • 06
    Медленная ходьба, 5 минут

Pекомендация тренера

"Во время фазы бега скорость не имеет значения, главное сохранять естественное дыхание: вы должны быть в состоянии говорить во время бега."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code