Точность и плавность #2 (16 мин)

Hовичок 16 минуты
article rating 4.4/5 92

Это занятие позволяет вам мобилизовать грудной отел позвоночника (верхнюю часть позвоночника) и укрепить поясничный пояс для предотвращения проблем со спиной.

Ориентировочная продолжительность занятий: 20 мин

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Положение и дыхание по методу Пилатеса
  • 02
    Пять отжиманий 2 уровня
  • 03
    Поза лебедя 2 уровень
  • 04
    Боковой удар влево 2 уровень
  • 05
    Скручивание спины 2 уровень
  • 06
    Пять отжиманий 2 уровня
  • 07
    Поза лебедя 2 уровень
  • 08
    Боковой удар влево 2 уровень
  • 09
    Скручивание спины 2 уровень
  • 10
    Положение низкого выпада
  • 11
    Растяжка мышц спины

Pекомендация тренера

"Напоминаем, что при выполнении упражнений на скручивание необходимо двигаться таким образом, чтобы пупок был всегда направлен к позвоночнику, это позволит стабилизировать мышцы пресса.. Если вы чувствуете, что при подъеме вы работает руками или что вы отрываете ноги от пола, значит вы работаете с слишком большой амплитудой. Уменьшите амплитуду движений, чтобы повысить качество выполнения."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code