Велосипед + Бег = последовательность упражнений на 1 час

Мы собираемся протестировать последовательность велоспорта и бега:45 минут езды на велосипеде, затем 15 минут бега/ходьбы — ключевой момент в триатлоне, над которым важно работать, поскольку мы переходим от спорта со снаряжением к спорту без снаряжения.

Внимание, за одну тренировку Вы будете и бегать и ездить на велосипеде.
Перед началом тренировки убедитесь, что Вы сможете оставить велосипед в безопасном месте. На это у вас будет 10 минут между упражнениями 3 и 5.
Смена вида спорта производится через 45 минут после начала занятия.
Когда велосипед будет поставлен, нажмите на 2 стрелки, чтобы перейти к следующему упражнению.

Вы наверняка почувствуете тяжесть в ногах на первых шагах, но не волнуйтесь, немного потренировавшись, Вы больше ничего не почувствуете!

Напоминаем: скорость означает, что Ваши ноги вращаются, двигаются максимально быстро. сила означает, что Ваша частота вращений педалями (каденция) низкая, выносливость имеет более важное значение в отличие от скорости.

Хороших открытий и получайте удовольствие!

Guillaume Heneman

Coach de Gravelines Triathlon et Start Training

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !